mirolove عضو جديد
المزاج : عدد المساهمات : 19 تاريخ الميلاد : 02/07/1988 تاريخ التسجيل : 26/05/2010 العمر : 35
| موضوع: جدول السعرات الحرارية السبت مايو 29, 2010 7:12 pm | |
| اضع بين اديكم جدول يشمل كل المواد تقريبا ارجو ان تفيدكم
========= الحليب ومشتقاته =========
نوع المادة
الكمية
السعرات
============
حليب كامل الدسم 1 كوب 150
حليب قليل الدسم %1 1 كوب 102
حليب البقر 1 كوب 157
حليب الماعز 1 كوب 264
حليب مكثف محلى " علب"28 جم123حليب بودر كامل الدسمنصف كوب635حليب بودر خالي الدسمنصف كوب435حليب بالشوكولاتة كامل الدسم1 كوب208حليب بالفراولة1 كوب244جبنة شيدر شرائحشريحة 28 جم114جبنة فيتا28 جم75جبنة فونيتا25 جم110جبنة جودا28 جم101جبنة موزاريلا28 جم80جبنة كرافت " كاسات "28 جم80جبنة إيدام28 جم98جبنة زرقاء28 جم104جبنة الهارفاتي28 جم116جبنة باسكربوني 28 جم128جبنة ريكوتا " حليب كامل الدسم "نصف كوب216جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا نصف كوب171جبنة بارميزان28 جم130جبنة كممبرت28 جم86جبنة قريش100جم99جبنة عكاوي100 جم289============المشروبات والعصائر ============
نوع المادة
الكمية
السعرات
عصير تفاح
نصف كوب
[center]60
عصير مشمش معلب
نصف كوب
72
عصير عنب معلب
نصف كوب
78
عصير ليمون معلب
ملعقة أكل
3
عصير برتقال طازج
نصف كوب
59
عصير برتقال معلب
نصف كوب
52
عصير جريب فروت محلى معلب
نصف كوب
58
عصير جريب فروت غير محلى
نصف كوب
47
عصير خوخ معلب
نصف كوب
67
عصير كمثرى معلب
نصف كوب
75
عصير أناناس معلب
نصف كوب
70
عصير طماطم معلب
نصف كوب
21
عصير جزر معلب
نصف كوب
49
عصير جوافة
كوب واحد
175
عصير مانجو
كوب واحد
110
شراب الفيمتو
كوب واحد
165
===========
المشروبات الساخنة ===========
نوع المادة [/center]
الكميةالسعرات
قهوة نسكافيه بدون سكر
ملعقة شاي
5
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
ملعقة شاي
5
شاي بدون سكر
كوب واحد
1
القهوة الأمريكية
كوب واحد
5 | |
|
عمده عضو جديد
المزاج : عدد المساهمات : 19 تاريخ الميلاد : 22/03/1983 تاريخ التسجيل : 27/05/2010 العمر : 41
| موضوع: رد: جدول السعرات الحرارية الأحد مايو 30, 2010 2:01 am | |
| يسلمووووووووووووووووووووووو مشكور علي الموضوع الجميل تحياتي | |
|